如何提升宝宝记忆力 应避免食物清单

宝宝小的时候是记忆力最好锻炼的时候，那么如何锻炼宝宝的记忆力呢？宝宝的记忆力 应该如何提升呢？其实只要在生活中注意细节就好了，很多的家长不知道宝宝其实有很多的东西是不能吃的，那么宝宝吃哪些食物能够提高记忆力呢？下面八宝网的小编为大家分享提高宝宝记忆力应该避开的食物，提高宝宝记忆力的重要性。

一、会影响孩子记忆力的食物

1、食用过多海鲜

海鲜中高浓度的汞和认知功能障碍有关连。根据一项研究发现，每星期摄取3份以上金枪鱼和其他海鱼的人，有认知功能障碍的高风险。

2、避免反式脂肪

根据另一项研究表示，吃太多反式脂肪容易导致记忆单字困难。反式脂肪大多由植物油加工产生，用于人造奶油、点心食物、包装烘焙食物中。

甜食

甜食可导致记忆力降低。

3、避免食用甜食

长期吃糖不仅可以导致神经问题，而且还可以干扰记忆力。根据营养学家表示，糖也会干扰专注力和学习力，所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。

4、避免过咸食物

根据研究，过咸的食物不仅影响心脏健康，它也会提升食物中的钠水平，进而影响记忆力和思考能力，对幼儿非常不利。

5、避免饱和脂肪

根据一项研究表示，过度食用饱和脂肪已知和记忆力差有关系。所以你应该要避免让孩子食用富含奶酪的比萨和义大利面。

二、如何提升幼儿的记忆力？

1、透过不断重复

想要提高记忆力，不断的重复学习是最直接的方式。这不仅对儿童有效，对成人一样有帮助。你可以协助孩子重复练习，加深孩子的印象。

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2、食用某些食物

食物不仅可降低记忆力，有些食物也可帮助提升记忆力，如适量鱼肉、香蕉、葡萄、蓝莓等。你可以在日常的饮食中，加入这些食物让孩子食用。

3、利用记忆游戏

孩子都喜欢玩游戏。因此，你可以让孩子玩一些和记忆有关的游戏，如纸牌游戏、棋盘游戏等等，一方面让孩子开心，一方面提升他的记忆力。

4、获得充足睡眠

睡眠不足也是影响记忆力的主要原因之一，还可能导致幼儿专注力下降、发生意外等问题。因此，确保孩子获得充足的睡眠。

5、利用音乐辅助

根据研究，音乐有助于提升记忆力。因此，你可以经常播放音乐给孩子聆听，还能帮助降低孩子的精神压力。

三、提升宝宝记忆的重要性

1、增加宝宝智力

透过这些不断的刺激宝宝，可以提升宝宝的记忆力，记忆力好，对学习会有帮助，可以更容易记得她所学到的知识、更聪明。

2、帮助宝宝成长

当你利用这些方式不断的刺激宝宝学习时，无形中会增加你和宝宝之间的亲密和感情，这能让宝宝感到安全，并且快乐的成长。

3、刺激宝宝感官

这些刺激宝宝记忆的活动不仅可以提高记忆力，也可以刺激宝宝的各种感官，像是视觉、触觉和听觉，可帮助宝宝的协调和统合能力。

四、提高记忆力的食物

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

温馨小贴士

你可以在孩子考试之前，先帮孩子进行项目测试，并要求孩子要订正。你也可以鼓励孩子自行制作考题。这样可以让孩子知道自己是否已经记熟信息。

你可以和孩子玩这个有趣的记忆游戏。和孩子们坐成一圈，并由你先出题。比如说：「我最喜欢去泰国做日光浴时可以喝椰子水。然后要求孩子一字不漏地重复。