身高并非单由基因决定，这几个因素也很重要！-母婴网

身高一直是家长非常关注的成长问题，民间有这样一个说法：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”这让很多个子不算高挑的妈妈对生娃养娃这件事有所担忧。那么这个民间说法到底有没有科学依据呢？小编带你一探究竟。

父母的身高对子女的影响虽然不可磨灭，但它仅仅是决定了身高增长的倾向和限度，并不是唯一决定因素。基因遗传只是我们最初认识到的影响身高的因素，除此之外，更多研究数据表明：身高很大程度还受到环境、睡眠、运动、营养的影响[1]。

一、睡眠影响身体发育

生长激素是人体生长发育的关键激素，其主要生理功能是促进骨、软骨、肌肉软组织的生长以及促进机体蛋白质的合成。国内外大量研究发现，生长激素主要在睡眠中产生，睡眠中的分泌量是清醒状态下的3倍左右，并在晚上10点至凌晨2点分泌最旺盛[2]。因此，想要长高个首先需要保证充足的睡眠时间以及良好的睡眠质量。

二、运动促进身高增长

身高的增长源于长骨两端的骺软骨不断生长。首先，运动能促进血液循环，加速人体的新陈代谢，使骨骼组织供血增加从而促进骺软骨生长。其次，运动产生的机械性摩擦、刺激，会促进骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。最后，运动可以增进骨骼吸收钙磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度[3]。综上可知，运动也是一种能促进长个子的方式。

三、钙和维生素D帮助骨骼发育

身高的发育关键在于骨骼的发育，而钙是骨骼发育过程中至关重要的元素。若膳食中没有摄入足量的钙，骨骼得不到充足营养，身高便无法正常增长。很多妈妈知道要给孩子补钙，但却不知道补钙其实从孕期就要开始了。

孕妇缺钙不仅会使自身出现健康问题，还会影响到胎儿的身高、体重、头颅、脊椎以及四肢的发育[5]。在妊娠中晚期，胎儿开始快速生长，这时胎儿需要大量的钙来保证骨骼肌的正常生长，除了均衡膳食，孕妇还应加大外源性钙的补充。

补充的钙要想被充分吸收，必须有维生素D参与进来。维生素D能促进小肠对钙的吸收和肾小管对钙的重吸收，以维持正常的血钙浓度，保证正常的骨矿化。同时，维生素D也影响着细胞增殖分化及机体免疫功能[4]。

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