喝牛奶助准妈妈睡眠吗 失眠可以喝牛奶吗

怀孕的时候会缺失大量的钙，所以准妈妈在平时就会补充很多的钙物质，但是到了晚上有的准妈妈会失眠，有许多人都推荐准妈妈喝牛奶，准妈妈喝牛奶好吗，准妈妈可以喝牛奶吗，八宝网小编为大家带来准妈妈能不能喝牛奶的解答。

怀孕睡前喝牛奶的好处

1、孕妇睡前喝牛奶有镇定催眠的作用

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，一些孕妈妈因为担心胎儿，而出现情绪紧张，故喝一些牛奶对孕妇来说能起到镇定安神的作用，有利于孕妈妈的休息和睡眠。

2、孕妇睡前喝牛奶可促进钙的吸收

睡前喝牛奶有利于孕妈妈对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

另外，牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加，让孕妇保持好心情;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使孕妈妈的皮肤更加光滑细嫩;牛奶中的钙能增强骨骼的生长，对宝宝的发育是有好处的，因此，对于孕妇来讲，睡前喝一杯牛奶可谓好处多多。

怀孕睡前牛奶这么喝好

牛奶具有安眠的功效，所以在睡觉前很多人都会想要喝一杯牛奶。许多的准妈妈因为妊娠反应等一系列的因素影响造成自己睡着很困难。因此大家都想知道准妈妈晚上睡觉前喝牛奶是否能促进睡眠。

睡前一小时喝牛奶能够帮助大部分的人睡眠，同时也能够给准妈妈提高免疫力，给宝宝添加营养，因此准妈妈睡前可以喝牛奶，但是喝牛奶的量一定要控制好。

第一由于牛奶里面有着一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，并且还有着微量吗啡类物质，前文提到的这些物质都有一定的镇静催眠作用，在服用了之后会让人想睡觉，同时没有任何副作用，并且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此能够促进大家睡眠。晚上喝牛奶好，能够帮助大部分人的休息和睡眠。

睡前喝牛奶还有一个作用就是能够帮助人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后尤其是晚上零点以后血液中钙的水平会开始慢慢下降，血钙的下降，会让甲状旁腺分泌亢进，骨组织会被激素影响，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这整个过程是人体的自我调节功能，但是要是长时间都是这样，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，所以血钙就不会像上文那样发生此类变化、会维持平衡，所以不需要自己溶解骨中的钙，这样就可以预防骨流失、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

这些准妈妈不能喝牛奶

1、缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。要是准妈妈喝牛奶的话，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，这样身体对于铁的吸收就变得比较困难了，反而会影响贫血患者恢复健康。

2、返流性食道炎患者

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，因此就有更多的可能会让胃液或肠液返流，加重食道炎症状。

3、消化道溃疡患者

牛奶可以在一定程度上缓解胃酸对溃疡面的刺激，可是副作用就是会让胃肠粘膜分泌大量胃酸，反而不利于恢复。

4、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，可是要在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才可以被人体吸收。要是体内乳糖酸含量不好的话，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化要胆汁和胰脂酶的帮助，饮用牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，这样反而会影响病情。